Her bayramdan sonra karşılaştığınız en büyük problem: aldığınız fazla kilolar ve dar gelen pantolonlarınız. Aile ziyaretlerinde hazırlanan o büyük sofraların ve kontrolsüz bir şekilde yemenin sonuçlarından korkuyorsanız sizin için hazırladığımız ipuçlarını uygulayabilirsiniz.

Aile yemeklerinden önce bir şeyler atıştırın

Aile ziyaretleri beraberinde geniş sofraları da getirir. Yemeğe gidiyorum, öncesinde niye yiyeyim diye düşünmeyin. Boş mideniz sizin daha kalorili yiyecekler yemenize neden olacaktır. Diyetisyenler sebze yemeğinin yanında protein ağırlıklı ufak şeyler atıştırmanızın daha sonrasında abartılı bir şekilde yemenize engel olacağını söylüyor.

Alkol tüketimini abartmayın

Ramazan boyunca alkol almadınız diye bir anda içmeye başlamanız hem sağlığınız için tehlikeli hem de kilo almanıza neden olabilir. Alkollü içeceklerin kalorisi yüksek olmakla birlikte uzun bir aradan sonra fazla tükettiğiniz takdirde vücudun hızlı su kaybetmesine neden olabilir.

Yağsız yiyecekleri tercih edin

Kilo almamak için aile toplantılarından uzak durmanız gerekmez. Sadece yediklerinizi seçerken dikkatli olun. Diyetisyenler somon, hindi ya da jambon gibi yağ oranı düşük olan proteinleri tercih etmenizi öneriyor. Tabi abartılı soslar eklemeden…
Ve uyarıyorlar: pizza, patates kızartması ya da baklava gibi şerbetli tatlılardan uzak durun.

Dikkatinizi başka bir yere yönlendirin

Anneniz çok lezzetli yemekler yapıyor olabilir. Bu sizin aklınızı çelmesin. Uzun zamandır görüşmediğiniz akrabalarınızla hasret gidermeniz için bundan iyi fırsat bulamazsınız.

Güzellik uykunuzu aksatmayın

Yapılan araştırmalara göre az uyku hormon seviyenizi yükselterek iştahınızın açılmasına neden oluyor. Aynı zamanda tokluk hissi veren hormonlarınızı da aşağıya çekiyor. Eğer yorgun olduğunuzda çok daha fazla yediğinizi fark ettiyseniz işte bunun sebebi.

Egzersiz yapın

Biliyoruz, bayram tatilinde aklınıza gelecek son şey spor yapmak ancak kendinizi fazla zorlamadan yapacağınız birkaç egzersiz en az 600 kalori yakmanızı sağlayabilir. Böylece siz de yediklerinizden dolayı daha az suçluluk duyarsınız.

Bayramda kilo almamak için ipuçları - Paranoyak

Menopoz Döneminde Dişleri İhmal Etmeyin!

Kadınlarda ağız-diş sağlığının menopoz, hamilelik, bebek emzirme ve mensturasyon dönemlerinde farklılıklar gösterdiğine dikkat çeken Dr. Kışlaoğlu, menopozda yaşanan psikolojik sorunlar nedeniyle uzunca bir süre profesyonel ağız bakımına ara verilmesinin, ağız sağlığı sorunlarının büyümesine neden olabileceğini vurguladı.

Yaşa bağlı ve cerrahi işlem sonrası gelişen menopozla kadınlarda aşırı terleme, ciltte gerginlik, sıkıntı, saç dökülmesi, osteoporoz ve kalp damar hastalıkları riskinde artış gibi sorunların ortaya çıktığını belirten Kışlaoğlu, bu süreçte en çok ihmal edilen konunun ağız bölgesindeki sorunlar olduğunu söyledi.

Bu Dönemde Ne Gibi Değişiklikler Oluyor?

Menopoz döneminde tat değişiklikleri, ağızda yanma hissi, tükürük akışında azalmaya bağlı ağız kuruluğu, sıcak veya soğuk yiyeceklere karşı aşırı hassasiyet ve en önemlisi çene kemiğinde ve dişi çevreleyen kemikte erimenin en belirgin değişiklikler olduğunu belirten Kışlaoğlu, menopoz döneminde normal diş bakımına devam edilmesi gerektiğini aktardı.

Menopoz Döneminde Diş Bakımı

Günde 2 kez dişlerin düzenli fırçalanmasını ve aylık periyotlar halinde rutin diş hekimi kontrollerine gidilmesini öneren Kışlaoğlu, bu dönemde süt ve süt ürünleri tüketmenin ve şekerli gıdalardan kaçınmanın diş sağlığı açısından doğru olacağını sözlerine ekledi.

Menopoz döneminde diş sağlığına dikkat! - Paranoyak

. Hergün 5-6 porsiyon sebze ve meyve yiyin.

. Tuz kullanımını azaltın. Özellikle tuz  içeriği yüksek salam, sosis gibi gıdalardan uzak durun. Tuz dokularda çok su tutar. Ayrıca iştah açarak diyet yapmayı güçleştirir.

. En az 2 litre (sıcak havalarda, mesala yazın 3) su için. Su, böbreklerinizin zehirli atıkları vücuttan uzaklaştırmasını sağlar. Yeterince su içmek selülitli dokuları temizleyerek bu dokulardaki tuzu atar.

. Unlu, şekerli, baharatlı, salçalı yiyeceklerden, kola, kahve gibi kafeinli içeceklerden, alkol ve sigaradan uzak durun.

. Et, peynir gibi besinlerin az yağlısını tercih edin.

. Hiç mayonez kullanmayın. Soslardan uzak durun.

. Margarin, tereyağı gibi katı yağlardan kaçının. Yemeklerinizde bitkisel yağ tercih edin. Etsiz pişirdiğiniz yemeklere ve salatalara zeytinyağı koyun. 1 kilo sebze pişiriyorsanız 2 yemek kaşığı yağı geçmeyin.

. Abur cubur ve fast food’tan (hazır yiyecek) uzak durun.

. Kan dolaşımınızı hızlandırmak için egzersizi hayatınızda alışkanlık haline getirin. Bol bol yürüyüş yapın.

. Çok sıkı iş çamaşırı, pantolon, çorap gibi giysileri giymeyin. Dar giysiler topardamarları sıkıştırarak düzenli kan dolaşımını engeller ve selüliti tetikler.

Selülite savaş açın! - Paranoyak

Selülit aslında çok tartışılan bir konudur. Sözcüğün kaynağı olan Fransa’da selülit tıp yönünden özgül bir durum olarak kabul edilmiştir.
Selülit kaba etlerde ve kalça çevresinde toplanan bir tür yağlı doku demektir. Cilt portakal kabuğu gibi çukur çukur olur, vücudun o bölgesinde cilt yüzeyinin altı sertleşir. Cildin esnekliği azalır.
Selülit çoğu zaman şişmanlıkla ortaya çıkarsa da yalnız şişman kişilerde görülen bir durum değildir. Normal kilolu hatta normalden zayıf kişilerde de görülebilir.
Selüliti önlemenin veya yok etmemnin yöntemleri mevcuttur. Selülitin oluşmasına genellikle yetersiz bir süzme yöntemi de yol açabilir. Bu sebeple su ve artık maddeler dokularda toplanır. Bu nedenle uzmanlar hergün günde en az 8 bardak su içilmesini öenermektedirler.
Doktorların çoğu özel kremler ve masaj aletleri yerine selüliti gidermek için bazı egzersizler beden hareketlerinin yapılmasını önerirler.
Egzersizler yaparak kasları güçlendirmek ve dolaşımı uyarmak kalçalardaki sarkık dokuların oluşumunu önler.

Selülitten Kurtulma Yolları ve Egzersiz - Paranoyak

2012 röfleli en güzel saç modelleri - Paranoyak

Aşırı sıcaklarda deliksiz uyumanın yolları - Paranoyak

Epidemiyoloji

Kolorektal kanserler gastrointestinal sistem malignensileri arasında en sık görülen kanserler olup 2. sırada yer alır. Kolorektal kanserlerin görülme sıklığı 50 yaşlarından sonra gittikçe artar ve 60-70 yaşlar arasında en yüksek düzeye ulaşır. Yaklaşık % 20‘si 50 yaşından önce ortaya çıkar. Genç hastalarda kolorektal kanser varlığında ülseratif kolit veya ailesel polipozis sendromları araştırılmalıdır.

Etiyoloji

Rektum Kanserinde Genetik faktörler

Tüm tümörlerde olduğu gibi rektal kanserlerde de kromozomlarda değişiklikler mevcuttur. Birçok kanser hücresinde kromozomal distorsiyon ve atipik konfigürasyon izlenmiştir. Atipinin artmasıyla prognozun kötüleştiğine dair çalışmalar mevcuttur (1). Moleküler genetik çalışmalarla; erken dönemde adenomdan karsinoma dönüşte gen mutasyonu ve Sa kromozomunda delesyon olduğu ispatlanmıştır. Familial polipozis sendromlarında Ras onkogen aktivasyonu ve 6,17,18. kromozomlardaki delesyonların etkin olduğu bildirilmiştir.

Familial Adenomatöz

Polipozis otozomal dominant geçişlidir. Puberte çağında polipler görülmeye başlanır. Polipler başlangıçta seyrek olup sayıları giderek artar. Koruyucu kolektomi yapılmazsa kanser gelişme olasılığı çok yüksektir.

Gardner sendromu, Turcot sendromu, Peutz Jeghers sendromu ve Juvenil polipozis koli sendromlarında kanser riski artar.

Diet faktörleri

Çevre riski faktörlerinden en önemlisi; diet alışkanlıklarıdır. Hayvansal yağdan zengin gıdalarla beslenen toplumlarda kolorektal kanser görülme sıklığı artmıştır. Özellikle doymamış yağların adenomdan kansere dönüşümünde etkili olduğu gösterilmiştir. Yağın yıkım ürünleri mikroflorayi etkileyerek anaerobik bakterileri artırarak epitelyal proliferasyonu hızlandırır. Yağ aynı zamanda fekal safra asitlerine dönüşerek bir karsinojen olan litokolik ve deoksikolik aside bakteriler tarafından metabolize edilir. Safra asidi konsantrasyonunu artıran kolesistektomi, gastrik cerrahi (terminal ileum rezeksiyonu) gibi durumlarda kolorektal Ca riski artar.

Karoten, selenyum, C ve E vitaminleri, retinoidler ve bitki yağları kolorektal kanser riskini azaltır. Dietsel kalsiyum alımında azlık ve D vitamini eksikliği Ca riskini artırır.

Rektum Kanseri Nedir - Paranoyak

AMNİOSENTEZ Nedir?

Anne adayı­nın karın cildinden  girilen  bir iğneyle rahime ve buradan da bebeğin içinde bulunduğu amnios sıvısına ulaşılma­sı ve buradan tetkik amaçlı bir miktar sıvı alınma­sı işlemine amniosentez denir­.

AMNİOSENTEZ Ne Amaçla Uygulanır?

Daha çok tanı amaçlı uygulanır­. Bu uygulamada:
Kromozomal bozukluk araştırılması,
Bebeğe ait metabolik hastalıkların tanısı,
Bebekte nöral tüp defektleri­nin tanısı,
Kan grubu uyuşmazlığın­da bebeğin etkilenme derecesi­nin belirlenmesi, amaçlanır­.

Amniosentez ayrıca ağır polihidramnios (bebeğin sıvısı­nın normalden  fazla olması) gibi durumlar­da gebeyi rahatlatmak için tedavi amaçlı da kullanıla­bilir­.

AMNİOSENTEZ Uygulanma­sı Hangi Gebelerde Daha Değerlidir?

Bebekte kromozomal bozukluk rizikosu yüksek olan veya amniosentez ile saptanabilen  bir hastalığı olma rizikosu yüksek olan şu durumlar­da daha değerlidir:

35 yaş ve üstü gebelerde,
Daha önce kromozomal deformitesi (bozukluğu) olan bebek doğuran gebelerde,
Yakın akrabalar­da kromozomal bozukluk mevcudiyetinde,
Anne ve/veya babada kalıtsal hastalık mevcudiyetinde,
Üçlü testte risk saptanma­sı durumunda,
Tekrarlayan düşüklerde,
Anne ya da baba adayına dengeli translokasyon (karşılıklı parça değişimi) taşıyıcılığı ya da diğer yapısal kromozom kusurları­nın olduğunun bilindiği durumlarda,
Daha önce NTD’li ( Nöral Tüp Defektli ) bebek doğurma hikayesi ya da anne veya baba adayın­da NTD varlığında,
Rutin veya ayrıntılı ultrason­da bebekte bozukluk saptanma­sı durumunda.
AMNİOSENTEZ Ne Zaman Uygulanır?

Amniosentez tanı amaçlı gebeliğin 16-18. haftaları arasın­da uygulanır­. Ancak son zamanlar­da 15. gebelik haftasın­ dan evvel de amniosentez uygulanmaya başlanmıştır­. (Buna erken  amniosentez denir­.)
Tedavi amaçlı ise; gebeliğin herhangi bir sürecinde uygulana­bilir­.

AMNİOSENTEZ Nasıl Yapılır?

Uzman hekim ultrason aracılığıyla fetusu ve plasentayı görür. Fetusun durumuna göre en  güvenli yaklaşım noktasını seçip bu bölgede cilt temizlenir­. Amniosentez iğnesi denilen  ince bir iğne bu noktadan uterusa (rahime) doğru sokulup 20 ml kadar sıvı alınır­. Sonra iğne çekilir ve gerekli yara bakımı yapılır­. Hekim tekrar ultrason yardımıyla fetusun durumunu ve kalp atışlarını kontrol ederek uygulamayı bitirir­.

AMNİOSENTEZ ’in Riskleri Nelerdir?

1. Gebelik kaybı (düşük) : Amniosentez sebebiyle düşük oluşma rizikosu 1/400 – 500 civarındadır­. Amniosentezi yapan bireyin tecrübesi arttıkça bu risk oranı azalır­.
2. Enfeksiyon : Oldukça ender gelişir­. Sıklıkla amniosentezden  sonraki 24 – 72. saatler arasın­da gelişir­.
3. Amniosentez yerinden  kanama ve amniotik sıvı sızması: Oldukça ender gelişir ve olayın düşükle sonuçlanabileceği­ni gösterdiğinden  gebenin hemen  hekime başvurmasını gerektiren  durumlardır­.
4. Kramp: Amniosentez esnasın­da veya sonrasındaki kısa süre içerisinde görüle­bilir­. Görülme­si çok anlamlı değildir­.

AMNİOSENTEZ ’de Alınan Sıvı Ne Kadar Sürede Tekrar Yerine Konur?

Amniotik sıvı bebeğin idrar çıkartma­sı ile oluşur. Amniosentezle alınan sıvı bir kaç saat içerisinde yerine konur.

AMNİOSENTEZ Sonuçları Ne Kadar Sürede Rapor Edilir?

Test sonucu 3 hafta içerisinde rapor edilir­.

AMNİOSENTEZ Sonuçları Nasıl Rapor Edilir?

Sitogenetik analizle bebeğin kromozomların­da sayısal anomali ve belirgin yapısal bozukluk olup olmadığı belirlenir­.

Amniosentez yapıldıktan sonra laboratuvar­dan bebeğin kromozomları­nın durumunu belirten  ve cinsiyeti­nin de bildirildiği bir rapor gelir­. ’Normal’ olarak gelen  bir rapor bebekte yapısal doğumsal bozukluklar, mikrodelesyon (silinme) ve mikroduplikasyon (sayı­nın iki katına çıkması) gibi küçük kromozom kusurlarını ve özel teknik gerektiren  birtakım hastalıkların olmadığını gösteremez.

Bebekte bir kromozomal bozukluk belirlenmişse laboratuvar bu durumu bildiren  bir rapor hazırlar: ’Trizomi 21 – Down Sendromu’ … gibi.

Eğer özel teknik gerektiren  bir hastalığın varlığı düşünülüyorsa laboratuvar önceden  haberdar edilerek buna yönelik tetkiklerin yapılma­sı istenebilir­.

AMNİOSENTEZ Sonuçları Güvenilir Midir?

Kromozom analizi­nin sonucu ’normal’ çıkmışsa, anal i­zin hatalı olma ihtimali çok çok düşüktür. Sonuç ’anormal’ olarak gelmişse gerekli görüldüğünde kordosentez gibi bir teknikle bu sefer bebekten  kan örneği alınarak ’anormal durum’un doğrulanma­sı gerekebilir.

Amniyosentez Nedir? Nasıl Yapılır? - Paranoyak

Yaz ayları düğün nişan ve bilimum davet ayları. Bu davetlere katılırken biz hanımların en büyük dertlerinden biri de tabi ki saç

Örgülü topuz

Örgülü topuz modeli son yıllarda sıkça tercih edilir oldu. Benim de favori modelim bu doğrusu. Örgüler saçta hem çok şık duruyor hem de topuzun sıkıcı havasını yumuşatıp güzel bir hareket katıyor

Salaş Örgü

Örgünün sadece topuzlusu değil her türlüsü aslında son dönemde çok popular. Eğer topuzlar size göre değilse ve daha salaş, doğal bir görünüm tercih etmek niyetindeyseniz böyle gevşek bir yan örgü aradığınız şey olabilir! Sanki hiç özenilmemiş, öylesine örülüvermiş gibi görünen salaş örgüler hem çok trend hem de rahat bir görünüm veriyor.

Vintage Dalgalar

60’ları 70’leri çok seviyoruz, sadece giyimde değil saç modellerinde de! Vintage görünümlü bu dalgaları hem uzun hem de omuz hizasındaki saçlara pek yakıştırıyorum. Üstelik kendimde de sık sık uyguladığım bu saç modelini yapmak da oldukça basit. Kalın bir saç maşası veya bigudi yardımıyla evde kendiniz rahatlıkla bu vintage dalgalara sahip olabilirsiniz.

Saç Mücevherleri

Gideceğiniz önemli bir düğün veya davet ise mücevherleriniz kolye bilezik ve küpe ile kısıtlı kalmasın. Saçlarınızı da pek tabii mücevherlerle süsleyip parıl parıl parlatabilirsiniz. İster dağınık bir topuz yapın, ister yarım toplatın, ister açık bırakın sonar da parlak değerli taşlardan yapılmış zarif bir saç tacı ile süsleyin. Prenses gibi görünmüyor mu?

Tüylü Saç Aksesuarları

Son dönemde öne çıkan trendlerden biri de saç aralarına eklenen bu tüylü aksesuarlar. Özellikle yaşça küçük hanımlar için şirin bir tarz olduğunu düşünüyorum. Bu aksesuarlar ile mutlaka saçlarınızı açık bırakın!

Özel geceler için 5 saç modeli - Paranoyak

bu güzel hediyelerden birine sahip olmak çok kolay nasılmı?
http://piskuit.blogspot.com/2011/08/eveeet-artk-bu-blog-yar-sats-blogudur-d.html

pisküitten hediyeler.. - Paranoyak